Скиппинг — направление групповой аэробной тренировки, прыжки со скакалкой. За час занятия можно сжечь до 900 ккал, укрепить мышцы ног, кора, ягодиц, рук и плеч. Тренировка развивает координацию и баланс, ловкость, выносливость, скорость. Скиппинг полезен не только для похудения, но и в качестве ОФП боксерам, бойцам ММА, бегунам на длинные дистанции. Он подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам. При желании им можно заниматься дома.

Чем скиппинг отличается от обычных прыжков

Простые прыжки со скакалкой тоже сжигают калории. Но мало кто ментально способен час прыгать через веревочку, даже под музыку. Если использовать один стиль, нагрузка будет достаточно однообразной, и со временем можно получить травму просто от накопления активности. Но большинство людей не может прыгать час из-за того, что это скучно.

То ли дело занятия с инструктором под музыку. Скиппинг сочетает в себе связки на шагах танцевального формата и серии прыжков с разной техникой:

• с ноги на ногу;
• классические на носочках;
• двойные на носочках;
• на одной ноге;
• с чередованием прямых ног.

Опытный инструктор объединяет прыжки так, что серии не будут приводить к травмам, так как между прыжками делается отдых на шагах, и все, что присутствует в тренировке, подается с различной техникой.

Какая экипировка потребуется

Для домашних занятий обязательна спортивная одежда — как минимум шорты и спортбра для женщин, и шорты для мужчин. «Пропускать» лиф или надевать своего «старого друга», в котором ходите на работу, не рекомендуется. Поддержка груди — условие безопасности тренировок, отсутствия дискомфорта, растяжений и травм.

Обувь лучше брать беговую или для аэробики в зале. Кроссовки для тренажерного зала с плоской не амортизирующей подошвой не подойдут. Они предназначены для силовой тренировки. Беговую обувь лучше подбирать с гелем в носке и пятке, чтобы обезопасить опорно-двигательный аппарат. При желании можно надевать напульсники, чтобы они впитывали часть пота, и было удобно держать скакалку.

Скакалка выбирается для скоростного вращения или кроссфита. Детские модели, а также навороченные скакалки с подсчетом потраченных калорий не подходят.

Новички могут освоить технику прыжков самостоятельно. Нужно только найти видео с инструкторами, и уделить тренировке достаточное время. В крупных городах занятия по скиппингу проводятся в фитнес-клубах.

Скиппинг — прекрасный вид аэробики, который повышает расход калорий и улучшает настроение. Но он не подходят беременным, восстанавливающимся после родов и людям с травмами позвоночника и суставов.

Нравится прыгать со скакалкой? Попробовали бы скиппинг?

У многих людей слово «хобби» почти всегда ассоциируется с фотографией, вязанием, собиранием магнитиков и календариков, однако в некоторых странах с этим понятием созвучны совсем другие картинки. Вот какие 10 необычных занятий увлекают людей на совершенно разных континентах.

1 – Литва: вышивка при помощи дрели

Вышивание знакомо каждой девочке, но Северия Инсираускайте при помощи дрели делает дырочки в металле, затем занимается созданием оригинальных шедевров. В её коллекции есть не только вёдра с вышитыми цветами, но и дверцы автомобилей, лопаты и многое другое.

2 – Америка: карточные небоскрёбы

Таким необычным строительством занимается Берт МакЛейн. Невероятно, но при помощи обычных колод игральных карт, он сумел построить своё первое пятиэтажное здание ещё в далёком детстве. Необычное хобби принесло известность американцу, и он не собирается останавливаться на достигнутом.

3 – Британия: в тени звёзд

Пол Ярроу не может прожить и дня, чтобы не засветиться на фоне известной личности. Бежевый свитер, лысая голова постоянно мелькает на любых показах, чем он, собственно, и привлёк внимание работников телеканалов. Желание остаться хотя бы в тени известной личности стало его неизменным хобби.

4 – Америка: дедушка на аттракционах

Вик Клеман имеет очень необычное хобби, способствующее его молодости и сохранению жизненной силы в свои 80 лет. Чтобы не состариться окончательно, американец устанавливает рекорды на аттракционах, прокатившись в день до 20 раз. А недавно он и вовсе побил рекорд, достойный Гиннеса, прокатившись 90 раз на Jack Rabbit.

5 – Америка: Pooktre

Так называется искусство выращивания необычных деревьев, главный секрет которого Питер Кук и Бэки Нортей хранят в тайне. Используя особую методику, они научились выращивать сливы и черёмухи совершенно необычной формы, но как им это удаётся пока никто не знает.

6 – Россия: микроминиатюры

Необычное хобби придумал Николай Алдунин, создавая шедевры, рассмотреть которые можно только под микроскопом. Кто бы мог подумать, что можно изготовить винтовку, размером с рисовое зерно, а на зёрнышке яблока создать силуэт Останкинской башни? У мастера много и других необычных достижений в этой сфере.

7 – Америка: рисунки на песке

У американского сёрфенгиста Джима Деневана есть довольно необычное хобби – на обычном океанском песке он способен создавать настоящие шедевры. Увидеть их можно только на фотографиях или во время создания – они довольно необычны.

8 – Британия: картины из гвоздей

Британец Маркус Левин умеет не только забивать гвозди, но и создавать с их помощью целые картины, настоящие произведения искусства. На изготовление шедевра он тратит около 3 дней. Его картины успешно продаются и стоят довольно дорого.

9 – Америка: скульптуры на карандаше

Никто бы и не догадался, что обычный грифель может стать прекрасным скульптурным материалом, если б не американец Далпон Гетти. Из простых канцелярских товаров он умеет делать нечто совершенно необычное, не пользуясь лупой и другими увеличительными стёклами.

10 – Китай: скульптуры из дерева

В этой стране многие создают шедевры из дерева, однако мастер из Китая Чжэн Чунхуи смог выстроить самую длинную скульптуру в мире из цельного дерева – более 12 метров. Скульптура насчитывает более 530 мелких деталей, в том числе и людей, на ней изображены реки и деревушки, за что автор оказался достоин Книги рекордов Гиннеса.

А какие ещё необычные хобби вы знаете?

У многих людей есть интересные увлечения, которые требуют времени, а иногда и затрат, однако многие и не предполагают, что их вполне можно превратить в бизнес и дело своей жизни. Вот какие хобби вполне могут стать источником дохода, если отнестись к ним серьёзно.

1 — вязание

Многие из тех, кто балует свитерами себя, внуков и просто создаёт удивительные вещи для красоты и не подозревают, что могут создать нечто большее, превратив вязание в бизнес. Платья, кардиганы, интересные топы, ажурные изделия ручной работы могут стать настоящим прибыльным делом, если отнестись к ним с душой и проявить больше трудолюбия и терпения, чем обычно.

2 — декупаж

Этот вид искусства относится к Средневековью. В то время было можно украшать мебель рисунками, цветами, вырезанными из старых журналов, книг и альбомов. Сегодня этот вид хобби можно сделать искусством и при помощи него создавать уникальные шедевры. Готовые изделия обрабатываются лаком и становятся неповторимыми авторскими работами, которые ценятся на дизайнерском рынке.

3 — мыловарение

Сегодня мыло можно создавать и вручную, чтобы сделать потрясающие подарки себе и близким. Приготовить его можно не только оригинально и красиво, используя засушенные цветы, травы, специи, но и натуральные масла, подбирая состав в зависимости от особенностей кожи. Чтобы приготовить мыло, нужно купить основу в магазине, выбрав подходящие масла, травы и другие дополнения, затем продукты смешиваются, нагреваются, разливаются по формочкам, после чего создаются настоящие шедевры. Самая интересная мыловарня находится на Красной поляне в Сочи, где иногда могут потребоваться сотрудники, так что стоит подумать о том, чтобы превратить любимое хобби в работу.

4 – бальные танцы

Умение красиво танцевать всегда было в почёте, однако в моду снова возвращается классика: кадриль, мазурка, латина. Многие специальные клубы знакомств приглашают людей, умеющих танцевать и хорошо им платят, в том числе и за различные мастер-классы, ну а сами танцы способствуют пластике, хорошему здоровью и успешности в личной жизни.

5 — скрапбукинг

Так называется изготовление альбомов на заказ, в которых можно хранить приятные воспоминания, письма, написанные от руки, билеты в кино и многое другое. Это искусство зародилось ещё в 18 веке, когда девушки, создающие интересные альбомы, вкладывали в них отрывки из стихов, картины, нарисованные от руки, открытки, поздравления и многое другое. Сегодня, создавая оригинальные альбомы с фотографиями, можно неплохо заработать. Для создания альбомов используется специальная бумага, блёстки, различные верёвочки и многое другое, что позволяет хранить то, что дорого сердцу и памяти длительное время. При помощи скрапбукинга можно делать не только альбомы, но и открытки.

6 — мозаика

Существует очень много видов мозаики. Новичкам можно начинать с простых – создания мозаики для горшков. Всё, что требуется, специальные материалы, которые позволяют воплощать любые фантазии. В качестве расходного материала можно использовать камешки, цветное стекло и многое другое.

7 – бисероплетение

Из бусин, бисера, специальных армированных нитей можно создавать интересные украшения, которые смотрятся очень стильно и дорого. Для многих людей такое хобби превратилось в оригинальную профессию.

8 – мода на кукол

Сегодня есть много методик, которые позволяют делать очень красивых кукол своими руками, ничуть не хуже магазинных. Более того, оригинальные красавицы могут иметь не только интересные наряды, но и свой образ и историю. Для некоторых людей их изготовление становится не только хобби, но и делом всей жизни.

9 – пошив игрушек

Сегодня в магазинах рукоделия можно найти множество интересных материалов и разнообразных техник, которые позволяют делать красивые и оригинальные игрушки своими руками.

10 – фотография

Умение профессионально фотографировать развивает не только прекрасный эстетический вкус, но и может стать интересным, прибыльным и выгодным делом.

А какие ещё хобби можно превратить в профессию?