5 необычных приспособлений для фитнеса

Занятия фитнесом могут отлично укреплять тело, однако дома можно и не иметь соответствующего инвентаря. Чтобы не переплачивать за довольно дорогое оборудование, многие тренируются при помощи подручных материалов. Вот какие самые необычные предметы используются для фитнеса в домашних условиях.

Фитнес с полотенцем

Для выполнений некоторых упражнений вполне достаточно обычного полотенца. Оно отлично подходит для растяжки и легко может заменить любые другие приспособления, особенно дома. К тому же полотенце и стоит недорого, и есть практически у каждой хозяйки, так что это приспособление подходит не только для принятия ванной и душа.

5 необычных приспособлений для фитнеса

С коляской

Восстанавливать форму после родов, делать различные отжимания можно и во время прогулки со своим малышом. Это полезно как для мамы, так и для ребёнка, который уже с пелёнок будет приучаться к здоровому образу жизни. К тому же с коляской можно делать множество упражнений для пресса, растяжки, превращая обычную прогулку в большую пользу, ведь на свежем воздухе калории сжигаются намного быстрее, чем в квартире. Правда, выполняя упражнения, стоит соблюдать правила безопасности, чтобы и коляску не сломать, и малыша не покалечить.

5 необычных приспособлений для фитнеса

На ступеньках

Пробегая по ступенькам, можно хорошо подкачать форму и сделать кардиоупражнения, чтобы сбросить лишний вес. Можно даже пробежать несколько раз с первого по 9 этаж и наоборот. Так что обычная лестница в подъезде и не только превращается в полезный тренажёр для тех, кто следит за своей фигурой.

5 необычных приспособлений для фитнеса

Со стулом

Даже обычный домашний стул может стать прекрасным приспособлением для фитнеса. На нём очень удобно тренировать пресс и делать множество различных упражнений, чтобы улучшить настроение и самочувствие.

5 необычных приспособлений для фитнеса

Со стеной

Даже при помощи обычной стены можно сделать множество потрясающих упражнений. Некоторые из них могут оказаться очень полезными для укрепления пресса, ягодиц и вполне могут заменить профессиональные тренажёры. Так что нет ничего страшного, если по какой-то причине вы не можете посещать дорогие фитнес-клубы, ведь многие упражнения можно делать и дома. Даже если в доме есть удобная стенка, можно сделать тренировки для рук, ног, ягодиц, пресса и многого другого, самое главное, чтобы не было рядом мебели, которая будет способствовать различными травмам.

5 необычных приспособлений для фитнеса

А какие ещё вещи можно приспособить для фитнеса дома?

Какие настольные игры понравятся дедушкам и бабушкам

В советское время очень многие увлекались настольными играми, которые стали весьма популярными и нравились практически всем. Времена изменились, однако не стоит думать, что бабушки и дедушки не смогут освоить то, что модно на хипстерских вечеринках. Вот в какие настольные игры можно поиграть вместе с ними, когда скучно.

Мнение психолога

Настольные игры – это не только увлекательное, но и полезное занятие для пожилого человека. По мнению психологов, они формируют не только сообразительность, поддерживая мозг в тонусе, но и способствуют профилактике склероза, забывчивости, настраивая голову на активность, азарт. Доказано, что настольные игры способствуют укреплению родственных связей, снижают страхи, скованность и эмоциональное напряжение, которое как раз и приводит к давлению и прочим проблемам, знакомым пожилым людям. Поэтому не забывайте играть с ними в настольные игры – это улучшит эмоциональный микроклимат в вашей семье.

Какие настольные игры понравятся дедушкам и бабушкам

Лото

Эта игра активизирует внимание и память. Испокон веков наши бабушки доставали из мешков пуговицы, цифры, тренируя сообразительность. Она полезна для тех, кто страдает пониженной концентрацией внимания и может недостаточно хорошо сосредотачиваться. Кроме того, лото объединяет людей.

Какие настольные игры понравятся дедушкам и бабушкам

Карточные игры

Существует множество карточных игр на внимательность, где за неприглядными названиями такими как дурак, пьяница, бура и многими другими могут скрываться хорошие игры на внимательность и сообразительность, в которые может вовлечься вся семья.

Какие настольные игры понравятся дедушкам и бабушкам

Шахматы и шашки

Ну а самыми интеллектуальными играми сегодня считаются шахматы и шашки, которые способствуют сообразительности, развитию интеллекта и способности мыслить многополярно.

Эмоциональный интеллект

Новая игра с карточками, которая понравится практически всем. Ведущий читает текст на карточке, где есть какая-то фотография. На ней изображена эмоция, о которой ведёт речь ведущий. Чтобы выиграть, важно правильно распознать описанное эмоциональное состояние. Такая игра не только помогает пожилым людям развивать эмоциональный интеллект и тренировать память, но и способствует приятным воспоминаниям, которыми любят делиться пожилые люди. Кроме того, не стоит забывать про такие настольные игры как «бизнес», нарды и многое другое.

Такая игра как «данетки» помогает развивать нестандартное мышление, толковать ту или иную ситуацию. Правильный текст написан на обратной стороне таблички, но само описание, версии участников могут стать очень увлекательными для всех, кто играет.

Какие настольные игры понравятся дедушкам и бабушкам

А в какие настольные игры любили играть вы?

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Гладя на многие плетёные изделия, трудно понять, их чего они сделаны на самом деле. Однако старые журналы, офисная бумага могут оказаться полезными для тех, кто умеет крутить бумажные трубочки, чтобы потом из них получились необычные изделия. Бумажная лоза набирает невероятную популярность. Несколько правил домашнего бумажного мастерства помогут создавать невероятные по своей красоте и вполне практичные изделия.

Исходный материал

Бумажную лозу можно сделать из разных материалов, например, обычной офисной бумаги, старых газет и журналов, которые в каждой квартире могут храниться на полках. Для изготовления изделий подходит бумага для факса, глянцевые журналы и многое другое. Можно даже использовать кальку или тонкий картон, если его достаточно много для готового изделия.

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Как обрезать бумагу

Для того, чтобы сделать первые трубочки, потребуется обычный канцелярский клей, трубочки и нож для бумаги. Ножницы не рекомендуется использовать, так как они очень быстро становятся тупыми. Новичкам, чтобы трубочки получились ровными, может потребоваться обычная, очень тонкая вязальная спица.

Газетная бумага разрезается на крупные полоски, затем в неё кладётся спица, после чего идёт наматывание слоёв. Ничего страшного, если с первого раза получилось неровно – можно поэкспериментировать с толщиной и выбрать оптимальный вариант. Чтобы края не получились лохматыми, важно резать бумагу по волокнам.

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Как крутить трубочки

Бумага кладётся на стол, затем под углом в 30 градусов кладут спицу, на которую накручивается трубочка.

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Затем нужно пальцами придавить бумагу, накручивать её. Важно, чтобы угол между спицей и краем не был большим, тогда трубочка получится длинной. Для удобства пальцы смачивают водой.

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Как красить трубочки

Чтобы трубочка получилась эластичной, используется морилка для дерева, которой нужно пропитать бумагу. Можно сочетать её с лаком, чтобы получить желаемый цвет или акриловыми красками.

Как крутить трубочки из газет самостоятельно

Сушить трубочки рекомендуется в банке и на картонной пустой коробке.

Чтобы получить белые изделия, рекомендуется использовать такую смесь: половину литра воды нужно смешать с 2 столовыми ложками акриловой эмали, таким же количеством грунтовки и лака. Затем доливается ещё половина стакана воды. Трубочки окрашиваются смесью, затем через 15 минут рекомендуется повторить процедуру. После этого трубочки ставят в стакан для высыхания, периодически потряхивая, чтобы они не склеивались. На следующий день их уже можно использовать. Перед работой рекомендуется смочить их водой и оставить на ночь, тогда они будут удобными для плетения.

А вам нравятся изделия из бумажной лозы?