Большинство людей чувствуют неуверенность перед выступлением на публике. Несомненно, это один из лучших способов выделиться из толпы, появиться перед коллегами, но для многих выступление является сильнейшим стрессом. К счастью, существует несколько способов, позволяющих успокоиться и в ответственный момент не поддаться панике.
Тревога – это приятное волнение
Предстоящее выступление сопровождается паникой? Ни в коем случае не стоит слушать советчиков, которые предлагают «просто успокоиться и произносить речь». Сердце готово вырваться из груди, а ладони становятся влажными? Стоит обмануть мозг и внушить ему, что это лишь радостное волнение. Специалисты Гарвардской школы бизнеса провели исследования, которые доказали действенность данного метода.
Исследователи предложили группе добровольцев исполнить одну из известнейших песен перед широкой аудиторией. Часть будущих исполнителей повторяла фразу «Мне страшно», другие говорили, что чувствуют приятное волнение, оставшиеся люди ничего не говорили. Лучшие результаты удалось продемонстрировать тем, кто настроил себя на приятное волнение.
Был проведен и другой опыт. Испытуемым предложили повторять две фразы на выбор «я спокоен» и «ощущаю приятное волнение». Эксперты пришли к выводу, что вторая группа выступила с лучшими результатами.
Исследователи пришли к выводу, что в случае, когда человек настраивает себя на приятное волнение, подсознательно он отмечает свои действия, как невероятную возможность.
Концентрация на основных моментах
Несомненно, выступление на публике — большая честь для каждого человека. Но не стоит переживать, что после этого будут думать коллеги и руководство.
Аманда Хеннесси – известный коуч, которая регулярно проводит тренинги по выступлениям перед публикой. Своим студентам она предлагает отбросить все мысли о себе, концентрируясь на идее, которую предстоит донести до публики. То есть, необходимо превратить свое выступление в равнозначный обмен предложениями.
Нужно думать о том, что речь может принести безусловную пользу как коллегам, так и предполагаемым клиентам. Это позволит получить дополнительную энергию и целеустремленность.
Физическая активность
Были проведены многочисленные исследования, показавшие, что аэробные нагрузки способны снизить реакцию организма на стрессовые ситуации. Следовательно, большое влияние на успех выступления на публике оказывает образ жизни. В период подготовки стоит включить большое количество физических нагрузок.
Одновременно с этим не стоит волноваться, если не удается найти время для занятий спортом. Успешность выступления ни в коем случае не должна зависеть от предварительно проведенных ритуалов.
Испытываете ли вы чувство волнения перед публичными выступлениями?